10 tips til bedre koncentration

Sidder du nogle gange og mislykkes i at koncentrere dig? Jeg har nogle ting, jeg selv gør for at gøre det lidt lettere.

1. Oprydning

Inden jeg går i gang, rydder jeg op der, hvor jeg skal sidde. Det gør at tankerne kan være fokuseret på det, jeg skal lave.

2. Frisure

Jeg sætter mit hår op. Når det ikke hænger løst, får jeg en ny-funden motivation.

3. Mobilen

Min mobil skal slukkes. Det er ikke altid sjovt, men nogle gange er det nødvendigt.

4. Musik

Høre musik uden sang. Min hjerne fungerer simpelthen bare bedre med musik, kørende i baggrunden. Det er dog vigtigt at der ikke er nogen sangtekst. Hvis der er en tekst, kommer jeg til at synge med, og så kan jeg stadig ikke koncentrere mig.

5. En plan

Selv ved mindre opgaver laver jeg en to-do-liste. Listen får mig til at føle mig mere produktiv, samtidig med at den giver overblik. Opgaverne bliver lettere at overskue, når de er delt op i små bider.

6. Pauser

En vigtig del af to-do-listen er indlagte pauser. På den måde er jeg sikker på ikke at køre mig selv død, inden jeg er færdig med det, der skal laves. Jeg disponerer min tid, så jeg kan nå at blive færdig inden en eventuel deadline, uden at skulle stresse helt vildt til sidst.

7. Tid

Sæt tid. Når jeg tager tid på mig selv, får jeg opgaver gjort til konkurrencer. Og jeg elsker konkurrencer. Ved at konkurrere med mig selv, får jeg en motivation, som kommer fra mig selv og ikke personen, der stillede mig opgaven.

8. Belønninger

Efter at have tjekket et punkt af på to-do-listen giver jeg mig selv en belønning.

9. Vand at drikke

Hele tiden med let adgang til vand. Jeg ved med mig selv, at jeg ikke får rejst mig efter noget at drikke, når jeg først er begyndt. Men samtidig har det også vist sig at jeg bliver mere koncentreret hvis jeg husker at drikke. Hvis jeg helt fra begyndelsen tager en kande vand og et glas med hen til mit arbejdsbord, husker jeg at drikke en gang i mellem. Det er overraskende forfriskende!

10. Pause-"opgaver"

Pauser bruger jeg fysisk. Hvis jeg har store opgaver for, kan pausen bruges til en løbetur. Har jeg en opgave for, der tager lang tid, rydder jeg op i pauserne (jeg tager tid fx 30 minutter arbejde og 10 minutter oprydning). Nogle gange kan det også hjælpe bare at rejse sig op, gå en tur rundt i rummet og sætte sig igen.

Det er 10 ting jeg gør, når jeg skal koncentrere mig. Hvad gør du?

#Tips #Hverdag #Skole